빌리루빈 정상수치와 높으면 나타나는 증상, 낮추는 법

빌리루빈 정상수치와 높으면 나타나는 증상, 낮추는 법

건강검진에서 빌리루빈 수치가 높다는 말을 들으면 간 기능이 나빠진 것인지, 황달이 생긴 것은 아닌지 걱정이 되실텐데요.

빌리루빈은 단순히 간 기능의 지표일 뿐 아니라 체내 대사 과정에서 자연스럽게 생성되는 물질이기 때문에
정확한 정상수치와 상승 원인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.

 

이 글에서는 빌리루빈 정상수치, 빌리루빈 높을 때 나타나는 증상, 낮추는 방법 까지 정리해드리겠습니다.

빌리루빈이란 무엇인가?

빌리루빈(Bilirubin)은 우리 몸에서 적혈구가 분해되면서 생기는 노란 색소입니다.
혈액을 돌며 간으로 전달되었다가, 간에서 해독되어 배설됩니다.

빌리루빈은 크게 두 종류로 나뉩니다.

① 간접 빌리루빈

• 적혈구 분해로 처음 생성되는 형태
• 간으로 이동해 해독되기 전 상태
• 수치가 높으면 길버트 증후군 가능성 ↑

② 직접 빌리루빈

• 간에서 해독된 뒤 만들어지는 형태
• 담즙으로 배설됨
• 담도 질환, 담낭 문제와 연관되는 경우가 있음

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빌리루빈 정상수치

건강검진에서 확인하는 빌리루빈 기준치는 다음과 같습니다.

<국내 상위 종합병원, 미국 NIH(National Institutes of Health), Mayo Clinic 등 국제 표준 참고치>

총 빌리루빈 정상수치

0.2 ~ 1.2 mg/dL

간접 빌리루빈

0.2 ~ 0.8 mg/dL

직접 빌리루빈

0.1 ~ 0.4 mg/dL

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빌리루빈 수치가 높으면 나타나는 증상

빌리루빈이 높다고 해서 모두 위험한 것은 아닙니다.
수치 상승 원인과 동반 증상이 더 중요합니다.

① 눈 흰자(공막)가 노래짐 : 황달

가장 대표적인 증상으로,
보통 총 빌리루빈이 2.0 mg/dL 이상이 되면 눈이 노랗게 보입니다.

② 피부가 누렇게 보임

피부색 변화는 비교적 늦게 나타나며,
주로 눈이 먼저 노래진 뒤 피부가 변합니다.

③ 소변 색이 짙어짐

갈색이나 콜라색처럼 보일 수 있으며
주로 직접 빌리루빈 상승과 연관됩니다.

④ 피로감 증가

간 피로, 만성 스트레스, 수면 부족이 있을 때
빌리루빈이 상승하며 피로감을 더 느끼는 경우가 많습니다.

⑤ 소화 불량·미식거림

간 기능 저하 또는 담도 문제와 동반될 때 발생합니다.

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빌리루빈이 높아지는 원인

빌리루빈 상승에는 다양한 원인이 있습니다.

1) 길버트 증후군 (가장 흔함)

• 전체 인구의 약 5~10%가 가지고 있는 유전적 체질
• 간 효소 기능이 다소 낮아 간접 빌리루빈이 올라감
• 질병 아님 / 치료 필요 없음

길버트증후군은 유전질환? 증상과 치료법

 

2) 과음 및 간 염증

• 알코올성 간질환
• 급성 간염, 지방간염
• AST, ALT 상승 동반

3) 담낭·담도 문제

• 담도 폐쇄
• 담석증
• 췌장 문제와도 연결될 수 있음

4) 탈수·금식·과격한 운동

• 빌리루빈 일시적 상승
• 물 섭취 부족 시 쉽게 증가

5) 급성 질환(감기·독감·감염)

• 면역 저하 상태에서 수치 상승

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빌리루빈 수치 낮추는 법

빌리루빈을 낮추는 핵심은 간에 무리를 주지 않는 생활습관입니다.

1) 충분한 수분 섭취

• 하루 1.5~2L 이상 권장
• 탈수는 빌리루빈 상승의 가장 흔한 원인

2) 규칙적인 식사

• 금식·간헐적 단식은 수치를 쉽게 올림
• 아침 거르지 않기

3) 과음 줄이기

• 술은 간 해독 기능을 즉시 떨어뜨림
• 빌리루빈 상승 + 간수치 상승 유발

4) 충분한 수면

• 밤샘 또는 불규칙한 수면 패턴 → 즉시 빌리루빈 증가
• 최소 6~8시간 숙면 필요

5) 스트레스 관리

• 스트레스 호르몬은 간 해독 효소 기능을 저하
• 가벼운 산책·명상·운동 추천

6) 고강도 운동 피하기

• 운동은 좋지만,
• 무리한 운동은 빌리루빈을 일시적으로 올릴 수 있음

7) 영양 관리

• 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3 섭취가 도움
• 과도한 지방·당류는 간 부담 ↑

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이럴 때는 반드시 병원에 가세요.

다음과 같은 경우는 길버트 증후군이 아닌 다른 질환 가능성이 있어
전문의 진료가 반드시 필요합니다.

• 갑작스러운 심한 황달
• 소변이 콜라색으로 변함
• 심한 복통 동반 (오른쪽 상복부)
• 간 수치(AST·ALT)도 함께 상승
• 지속적인 피로, 구토, 식욕 부진

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요약해보면,

• 총 빌리루빈 정상수치: 0.2 ~ 1.2 mg/dL
• 수치가 높다고 해서 간 질환인 것은 아님
• 대부분 경우 길버트 증후군, 탈수, 스트레스 등 가벼운 원인
• 증상은 눈의 황달, 소변 색 변화, 피로감 등이 대표적
• 물 충분히 마시기, 규칙적인 식사, 수면·스트레스 관리가 핵심
• 심한 황달이나 통증이 있다면 반드시 병원 방문

빌리루빈 수치는 체질과 생활습관에 따라 쉽게 변동되므로
원인을 정확히 이해하고 생활습관을 점검해 보는 것이 중요합니다.

 

 

 

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